для чайников рабочая тетрадь по когнитивно поведенческой терапии для чайников 2 е издание бранч р уиллсон р
Перед вами переработанное и дополненное издание классической работы в области самопомощи. Эта книга - мировой бестселлер уже более 30 лет, ее суммарный тираж составляет более одного миллиона экземпляров. Эдмунд Дж. Борн - ведущий специалист в области когнитивно-поведенческой терапии, он регулярно обновляет методы лечения и упражнения для самостоятельной работы, чтобы они отвечали потребностям людей, живущих в современном мире. С помощью методик, представленных в книге, вы сможете самостоятельно проработать свои страхи и фобии, уменьшить тревожность и избавиться от панических атак.В новом издании приведены более подробные сведения о причинах тревоги и фобий, актуальные данные о лекарственных средствах, а также две новые главы: "Преодоление беспокойства" и "Предотвращение рецидивов"."За последние 25 лет панические и тревожные расстройства достигли масштабов эпидемии. Люди, живущие в западном обществе, сейчас испытывают больший стресс, чем когда-либо за всю историю, и именно он объясняет увеличение распространенности тревожных расстройств.Я надеялся охватить в одной книге весь спектр методов, необходимых для преодоления проблем с тревогой. Чем больше этих методов вы можете включить в собственную программу лечения, тем более эффективным и быстрым будет ваш прогресс. Для более полноценного и долговременного решения проблемы тревожных расстройств необходима холистическая модель, объединяющая все подходы, представленные в этой рабочей тетради. Выздоровление от тревоги предполагает вмешательство на всех уровнях человека". Эдмунд Дж. БорнВ книге представлены новейшие методы лечения чрезмерной тревоги, панических атак и фобий. Каждый сможет подобрать для себя методику, которая поможет справиться с тревожными расстройствами и стать свободным- Ежедневная практика брюшного дыхания и глубокой мышечной релаксации, чтобы уменьшить физические симптомы паники, а также тревогу ожидания, которую вы можете испытывать по поводу возникновения панической атаки- Ключевые идеи и методы когнитивно-поведенческой терапии: замена ошибочных убеждений, которые составляют основу негативного внутреннего диалога, конструктивными убеждениями, которые способствуют полноценной и насыщенной жизни- Контроль паники, чтобы научиться выявлять и устранять "катастрофичные" мысли ("Я в ловушке!", "Я сойду с ума!" или "У меня будет сердечный приступ!"), которые, как правило, провоцируют панические атаки- Экспозиционная терапия, которая поможет вам привыкнуть к симптомам фобии до такой степени, что они больше не будут вас пугать- Стратегии работы с беспокойством, в том числе превентивные техники прерывания, рассеивание и конструктивные действия для устранения беспокойства- Лекарственное лечение. Порой требуется дополнить другие методы приемом антидепрессантов, бензодиазепинов и других препаратов. Вы узнаете о плюсах и минусах такой стратегии лечения, а также о БАДах и натуральных добавках- Изменение образа жизни: правильное питание, устранение из рациона стимуляторов и сахаров, замедление ритма жизни и выделение времени для отдыха- Специальная программа физических упражнений- Обретение ассертивности - умения отстаивать свои желания, способность поддерживать высокую самооценку и уважать свои потребности- Поиск вашего уникального предназначения, реализация глубоких жизненных целей, которые обеспечивают связь с миром и другими людьми
Тетрадь для работы с суицидальными мыслями. Навыки когнитивно-поведенческой терапии, позволяющие ослабить эмоциональную боль, вселить надежду и предот
![Тетрадь для работы с суицидальными мыслями. Навыки когнитивно-поведенческой терапии, позволяющие ослабить эмоциональную боль, вселить надежду и предот для чайников рабочая тетрадь по когнитивно поведенческой терапии для чайников 2 е издание бранч р уиллсон р](https://www.bookvoed.ru/files/1836/12/39/29/50.jpg)
Тетрадь для работы с суицидальными мыслями. Навыки когнитивно-поведенческой терапии, позволяющие ослабить эмоциональную боль, вселить надежду и предот
![Тетрадь для работы с суицидальными мыслями. Навыки когнитивно-поведенческой терапии, позволяющие ослабить эмоциональную боль, вселить надежду и предот для чайников рабочая тетрадь по когнитивно поведенческой терапии для чайников 2 е издание бранч р уиллсон р](https://www.bookvoed.ru/files/1836/12/94/08/69.jpeg)
Рабочая тетрадь по управлению гневом для мальчиков-подростков: навыки когнитивно-поведенческой терапии для снятия триггеров, управления сложными эмоци
![Рабочая тетрадь по управлению гневом для мальчиков-подростков: навыки когнитивно-поведенческой терапии для снятия триггеров, управления сложными эмоци для чайников рабочая тетрадь по когнитивно поведенческой терапии для чайников 2 е издание бранч р уиллсон р](https://www.bookvoed.ru/files/1836/12/67/68/15.jpeg)
Развитие стойкости у детей. Рабочая тетрадь. Увлекательные занятия КПТ, которые помогут пер (4008)
![Развитие стойкости у детей. Рабочая тетрадь. Увлекательные занятия КПТ, которые помогут пер (4008) для чайников рабочая тетрадь по когнитивно поведенческой терапии для чайников 2 е издание бранч р уиллсон р](https://www.bookvoed.ru/files/1836/12/66/93/23.jpeg)
Быстродействующие навыки диалектической поведенческой терапии, или Как сбалансировать неконтролируемые эмоции и обрести спокойствие прямо сейчас. Рабо
![Быстродействующие навыки диалектической поведенческой терапии, или Как сбалансировать неконтролируемые эмоции и обрести спокойствие прямо сейчас. Рабо для чайников рабочая тетрадь по когнитивно поведенческой терапии для чайников 2 е издание бранч р уиллсон р](https://www.bookvoed.ru/files/1836/12/70/29/65.jpeg)
Отпустить бывшего: навыки когнитивно-поведенческой терапии для исцеления после расставания
![Отпустить бывшего: навыки когнитивно-поведенческой терапии для исцеления после расставания для чайников рабочая тетрадь по когнитивно поведенческой терапии для чайников 2 е издание бранч р уиллсон р](https://www.bookvoed.ru/files/1836/12/83/32/04.jpeg)
Сам себе психотерапевт. Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии.
![Сам себе психотерапевт. Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии. для чайников рабочая тетрадь по когнитивно поведенческой терапии для чайников 2 е издание бранч р уиллсон р](https://www.bookvoed.ru/files/1836/74/74/54/4.jpg)
Проективные методы в работе с детьми и подростками. Рабочая тетрадь. Учебно-методическое пособие
![Проективные методы в работе с детьми и подростками. Рабочая тетрадь. Учебно-методическое пособие для чайников рабочая тетрадь по когнитивно поведенческой терапии для чайников 2 е издание бранч р уиллсон р](https://www.bookvoed.ru/files/1836/11/74/06/80.jpeg)